b 12

Witam, chciałbym się upewnić czy dobrze rozpisałem trening a jesli jest coś nie tak prosze o wskazanie. Cel: masa Wiek: 17 staż: od czerwca 2009 wzrost: 182 waga: 89.6 Poniedziałek - nogi - Przysiad przedni / 4 serie - Wykroki chodzone / 2 serie - Wyciskanie na suwnicy / 4 serie - Wyprosty nóg siedzac / 2 serie - Uginanie nóg leżąc / 4 serie [...]

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam wszystkie uczestniczki, kibiców i sędziów ;-). Mam nadzieję że wspólnie się zmotywujemy do przetrwania tych 12 tygodni %-) ANKIETA na dobry początek Wzrost: 158 cm Waga: 60,6 kg Pod biustem: 79 cm Pas: 73,5 cm Pod pępkiem: 83,5 cm Biodra: 86 cm Pośladki: 89 cm Udo: 53,5 cm Łydka: 36 Biceps: 28 cm BF: 28% (wg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]

waga ok 81kg wiek 25 lat cel: masa zapotrzebowanie: KALORIE 2916 BIAŁKO 170,1 2,1/kg TŁUSZCZE 81 1,0/kg WEGLOWODANY 377 4,7/kg I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Oliwa z oliwek 10 10 0 88 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x [...]

witam co sądzicie o mojej diecie. wiem ze twaróg jako drógi posiłek jest do wymiany ale musi tak zostać .;( waga-71 wzrost-174 wiek-18 _______________________________________________ Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 10g-Orzechy piniowe (ŁYŻECZKA MĄKI ) [...]

Witam, Na wstępie ankieta: . WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 300-320g/d -węglowodany: 500-600g/d -tłuszcz: 120-150g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden - Meta + Enan + Tren (łagodny start dawki na 8 tygodni) 8. TRENING: [...]

Witam. Ułożyłem dziś sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 187 Cel : redukcja/rzeźba Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Mam zespol cisni nadgarstka obu rak.5.02.13 mam pierwszy zabieg.Chcialabym sie dowiedziec czy nalezy mi sie odszkodowanie.Jestem ubezpieczona w GENERALI.Od 12.12.12 jestem z tego powoduna rencie.

Cześć, planowałem rozpocząć 'cykl' ostaryną przez 8tyg 20mg. Na forum zalecaliście mi zrobienie badań - załączam poniżej. Progesteron jest zbyt niski. Czy powinienem się tym martwić? Z tego co przeczytałem to jest to spory problem i ma sporo negatywnych skutków w sylwetce. Czy powinienem starać się jakoś podbić jego poziom - jeśli tak to jak? [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Cel jaki sobie zalozylem to budowa mozliwie beztluszczowej masy miesniowej. Mam budowe endomorficzna. Pozostale parametry w profilu. Produkt-ilość-B-W-T-Kcal 05:00 Posiłek 1 - śniadanie w domu Banany-90-B:0,99-W:21,15-T:0,18-K:90,18 Płatki owsiane-70-B:8,33-W:48,51-T:5,04-K:272,72 Mleko [...]

Ankieta 1. WIEK: 35 2. WAGA: 68- 70 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dużymi przerwami. 6. DIETA: ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2006 do 2014 co roku min jeden cykl. Środki jakie brałem Tren enan cypio mixy meta winko deca. 8. [...]

Prosze o ocene mojego planu , czy jest dobry , coś dodać lub odjąć. Diete mam oczywiście . Ćwicze na nim 6 miechów , ale może warto coś dołożyć , pakuje na własnym sprzęcie w domu ...czyli sztanga , drążęk , hantle , ekspander , worek bokserski do rozgrzewki , ławeczka .... ale w wakacje kupuje mini atlas (ławke) z wyciągiem górnym , maszyną do [...]

Pytanie - kwestia do zastanowienia. Na siłowni od 3 lat, wcześniej dużo w domu, bez obciążenia ale z ładna zarysowana sylwetka. W późniejszym etapie problemy z odżywianiem - co gorsza z dość nie najgorszą wiedzą z dietetyki i suplementacji - no na własne życzenie, świadomie, no głupota. Powoli wracam do odpowiedniego bilansu i rotuję węgle w górę [...]

Witam, przygotowalem swoja pierwsza w zyciu diete.Mialem problem z tym o tyle ze pracuje na nocki (17.00-2.00) i sniadanie jest moim posilkiem przedtreningowym.Prosze o ocene i porady.Waze 75 kg przy wzroscie 176 Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, bialko 165 g, wegle, 450 g weglowodanow Dieta: Pobudka 11.30 Sniadanie: Platki owsiane 100 g [...]

czesc mam mała wątpliwość do tego makaronu , podane są wartości odżywcze o naprawdę małej kalorycznosci jak na 100 g .. Czy mogę się kierować tym makro i np walić po 300g ? Mając tylko około 480 kcal ? :o /SFD/Images/2015/12/21/206cb5f739a641e6b32604ae78061a07.jpg Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-12-21 20:04:21 na 100g kcal-159 b-7,1 ww-25 [...]

o mnie: waga - 67kg wzrost - 180cm dyscyplina - wspinanie(bouldering) trening - siła/wytrzynałość siłowa około 3-3.5 godziny cel diety - prawidłowy rozwój mięśni metobolizm mam bardzo szybki i jestem typowym mezo/ekto z przewagą mezo. zapotrezbowanie 140g białka. 575g węgli. Brakuje mi węgli w diecie... nie wiem zabardzo jak je uzupełnić. 45-60g [...]

Witam od jutra zaczynam redukcjie i nieiwme co kiedy brac. Zamierzać ćwiczyc następujaco: Poniedziałek: trening HST (około 12:00) Wtorek : bieganie (~30 min naczo)(9:00) Środa : trening HST (12:00) Czwartek : bieganie (tak jak we wtorek) Piatek : trening HST (12:00) Sobota : bieganie Niedziela : ODPOCZYNEK Posiadam 2 [...]

OLIMP SPORT NUTRITION NA FIBO POWER 2011 Pragniemy Was serdecznie zaprosić do odwiedzenia stoiska firmy OLIMP, podczas tegorocznych targów FIBO POWER 2011, które odbędą się tradycyjnie w Essen w dniach 14-17 kwietnia 2011. Znajdziecie Nas w hali nr 11 stanowisko C26. Przygotowaliśmy masę atrakcji: - konkursy z super nagrodami m.in. Olimp [...]

Witam wszystkich! Tak wkoncu sie zdecydowalam opisac moje zmagania i poszukac profesjonalnej pomocy,bo samej mi nie wychodzi.Mam 34 latka dwoje dzieci,maz niezmiennie od lat ten sam.od ponad 12 lat nie mieszkam w Polsce,niestety nie kazdy moze wybierac ja najpierw 4lata spedzilam W Londynie a od 8lat Irlandia.Od zawsze cwiczylam angazowalam sie w [...]